酷热的夏日，人体阳气比较旺盛，阴气不足，是中风、肠道疾病、中暑的高发时节，对于白叟来说，夏日摄生保健非常重要。济南上门按摩效劳白叟夏日摄生保健的各种小常识，一同来看白叟夏日摄生保健小常识大全吧。

　　按摩保健 夏日在人体主心、脾，因此心、脾气在夏日的是偶自然旺于冬季，而热、湿邪最宜伤及心脾两赃，使心、小肠、脾、胃的功能失调，所以夏日的按摩摄生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪、肾俞、命门、关元、百会、劳宫、合谷、天枢、上巨虚、膈俞、脾俞等穴进行按摩。

　　下午训练 老年人大都比较喜欢晨练，有的一大早就开始进行长跑等剧烈运动，其实上午6—9点的时分，污染是最严重的，并且老年人早晨的基础血压比较高，进行剧烈运动的话对身体非常晦气。老年人假如要训练的话，最好选择在下午，即使是要晨练的话，也应该找个空气好一点的地方，做做操、打打太极拳等。

　　春夏要留意养阳，但是也要留意不能过分。在药物治疗、进补的时分也得倍加当心。比如，用参、鹿茸等热性药的时分，到达启发成长之气即可，千万不能多服，避免因为久服而引动邪火

　　夏日天气酷热，一定要避免在烈日下长时间劳作或奔走。室内要留意通风，保持空气新鲜。室内可以常常洒一些清水，或者用湿拖把拖地，这样既能降温又能调节湿度。运用空调降温的时分，勿让室内外温差太大，否择容易诱发上呼吸道感染和枯燥综合征。

　　酷热的夏日是人体消耗能量最大的一个时节，因此，脾胃摄生是夏日非常重要的要害一环。夏日饮食发起“五低”，即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激食物，适合清补、平补。但是在饮食中需求很多的碳水化合物供给热量和能量，因此应补充很多的优质蛋白质、多种维生素和矿物质。最适合的食物有：绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。因为老年人脾胃消化吸收能力已逐步衰退，因此应该避免过饱，因为过饱容易损害脾胃，建议少食多餐。